Sportstech Ergometer ESX500: Gutes Preis-Leistungsverhältnis

Das ESX500 Ergometer von Sportstech ist ideal für ein abwechslungsreiches Ausdauer- und Fettabbau-Training in den eigenen vier Wänden. Das Gerät kann mit Tablets oder Smartphones verbunden werden, und mittels einer App kann das Training viel variantenreicher gestalten werden als bei anderen Heimtrainern. Der Markeninhaber von „Sportstech“ ist die Firma InnovaMaxx GmbH mit Sitz in Berlin. Von dort aus werden auch alle Support-Fragen schnell bearbeitet.

Bedienkonsole

Die Bedienkonsole des Sportstech ESX500 Ergometers ist mit einem hintergrundbeleuchteten 5,5 Zoll LCD-Display ausgestattet. Hierauf können Daten wie die Geschwindigkeit, Radumdrehungen pro Minute bzw. Trittfrequenz (RPM), Kalorienverbrauch, Puls, Widerstandsstufe (Level), Zeit und Distanz abgelesen werden. Die Anzeige der Trittfrequenz ist eine sinnvolle Information, um die Gelenke zu schonen. Über den Computer Tasten der Bedienkonsole können Einstellungen, wie Programmauswahl, oder Erhöhung und Reduzierung des Widerstandes, vorgenommen werden.

youtube Video von Sportstech: Sportstech ESX500 – Konsolenbedienung Bedienung der Konsole

Trainingsprogramme

Das große Plus bei dem Sportstech ESX500 Ergometer ist die reichhaltige Programmauswahl. Man kann zwischen verschiedenen voreingestellten Trainingsprogrammen wählen, bei denen sich die Stärke der Belastung im Verlauf des Fahrens ändert. Alternativ kann man aber auch nur eine bestimmte Intensität einstellen und so bei gleichbleibender Belastung trainieren (siehe unten „manuelle Steuerung“ und „Watt-Programm“).

12 Trainingsprofile

Insgesamt stehen 12 voreingestellte Trainingsprofile zur Verfügung. Man kann z.B. Bergfahren oder Treppensteigen simulieren oder ein noch intensiveres Intervalltraining betreiben. Zudem kann man bis zu 4 eigene Profile erstellen und speichern, indem man den Widerstandswert für jedes Segment selbst eingibt.

Manuelle Steuerung und Watt-Programm

Bei der manuellen Steuerung kann der Widerstand in 24 Stufen eingestellt werden und auch während des Trainings verändert werden, abhängig von der eigenen körperlichen Verfassung und dem Bedürfnis nach Belastung.

Bei dem Watt-Programm bzw. drehzahlunabhängige Programm ist das anders: der Benutzer wählt einen exakten Leistungswert zwischen 10 und 350 Watt mit dem Up-Down Knopf. Der Wert lässt sich in 5 Watt Schritten gut anpassen.

Das drehzahlunabhängige Programm sorgt dann dafür, dass man sich exakt an diese Leistung hält. Dies geschieht dadurch, dass der Tretwiderstand während des Trainings sich in Abhängigkeit von der Umdrehungszahl automatisch verändert. Wenn man also auf dem Fahrradergometer schneller tritt, wird der Widerstand durch den Computer automatisch abgesenkt und wenn man langsamer tritt erhöht. Auf diese Weise wird gewährleistet, dass man die ganze Zeit mit derselben Intensität trainiert. Dies ist besonders wichtig, wenn man sein Herz-Kreislaufsystem kontrolliert trainieren will, wie z.B. nach einer Rehabilitation, aber auch beim Leistungssport.

4 Herzfrequenzprogramme für Cardio-Training

Darüber hinaus gibt es noch 4 Herzfrequenzprogramme mit Pulssteuerung, die für ein gutes Cardiotraining sorgen. Bei diesen Programmen erfolgt die Steuerung des Widerstandes des Fahrradergometers durch den eigenen Herzschlag, indem der Puls ständig gemessen wird, z.B. per Brustgurt. So kann man in seinem eigenen optimalen Pulsbereich trainieren. Im Detail funktioniert das folgendermaßen: anhand des selbst gewählten prozentualen Anteils der maximalen Herzfrequenz (55%, 75% oder 90%) und des Alters wird vom Computer die Ziel-Herzfrequenz berechnet. In Abhängigkeit davon mit welcher prozentualen Herzfrequenz man trainiert, begibt man sich entweder in einem Diät-Programm, bei dem das Abnehmen gefördert wird, in einem Gesundheits-Programm, das einfach fit hält und Kondition aufbaut, oder einem intensiverem Sportprogramm. Man hat aber auch die Möglichkeit ein Herzfrequenzziel-Programm selber zu definieren und eine individuelle Herzfrequenz einzustellen. Nach Beginn des Trainings steigt die Watt-Zahl an, bis der eingestellte Puls erreicht ist und danach wird der Widerstand in Abhängigkeit des eigenen gemessenen Pulses gesteuert. Das PULS Display blinkt zusätzlich auf, wenn man den gewünschten Wert erreicht hat.

Erholungstest-Funktion sorgt für mehr Motivation

Bei der Erholungstest-Funktion berechnet der Computer, wie schnell sich der eigene Körper von Belastungen wieder erholt. So kann man nach jedem Training seine Fortschritte anhand der Erholungsnote bestimmen. Dazu muss man nach dem Training nur die RECOVERY-Taste drücken und der Test startet von selbst. Nach einer Minute wird das persönliche Fitnesslevel angezeigt. Es kann einen Wert zwischen 1 und 6 einnehmen, ähnlich wie bei den Noten im Schulsystem.

Welche Trainings-Apps unterstützt das Ergometer ESX500?

Das Ergometer unterstützt die bekannte Kinomap App, wobei der Widerstand beim Training automatisch an das Höhenprofil der Strecke angepasst wird. Außerdem soll mittlerweile auch die App MyHomeFIT kompatibel sein, die sehr gutr Bewertungen hat.

Technische Ausstattung

Beim Treten in die Pedale des Fahrradergometers wird die sogenannte Schwungmasse in Bewegung gesetzt, die für den Trittwiderstand und für die runde Bewegung verantwortlich ist. Je schwerer diese Schwungmasse ist (mindestens 5 kg, optimal ab 9 kg), desto mehr Tretschwung hat man und das Treten auf dem Ergometer ist „runder“ und gleichmäßiger. Die im Vergleich zu anderen Ergometern sehr hohe Schwungmasse von 12 kg des ESX500 ist prädestiniert für einen ruhigen und runden Lauf.

Das mitgelieferte Netzteil versorgt das gesamte Ergometer inklusive Motor und Computer mit Strom. Angetrieben wird der Trainer über einen Riemenantrieb. Dieser arbeitet grundsätzlich leise, wodurch sich der Heimtrainer besonders gut für den Einsatz in Wohnräumen eignet. Die Magnetbremse, die den Widerstand regelt, wird über einen Motor angetrieben. Im Gegensatz zu den Riemenbremsen, sind Magnetbremsen langlebig, da die Schwungmasse durch einen Magneten abgebremst wird ohne berührt zu werden. Deshalb tritt auch kein Verschleiß auf und man hat keine Folgekosten diesbezüglich.

Die Pedale des Ergometers sind mit einer Riffelung ausgestattet, die das Verrutschen des Fußes verhindert. Um die sichere Nutzung für verschiedene Personen zu gewährleisten, sind die Pedale mit einer verstellbaren Fußschlaufe versehen. Dadurch können Personen mit kleinen Füßen das Gerät ebenso sicher nutzen wie Personen mit großen Füßen.

Der Heimtrainer nimmt mit einer Länge von 96,4 cm und einer Breite von 52,2 cm relativ wenig Platz im Raum ein und wiegt etwa 30 kg. Zum einfachen Verschieben des Trainingsgerätes sind Transportrollen integriert.

Verstellung von Sattel und Haltegriff

Der Sitz ist ein wichtiger Bestandteil eines Fahrradergometers. Wobei nicht nur die Beschaffenheit des Sattels für ein angenehmes Training wichtig ist, sondern auch die Verstellbarkeit. Der gut gepolsterte Sattel lässt sich bei diesem Modell nicht nur in der Höhe verstellen, sondern auch in der horizontalen Ausrichtung. In beiden Fällen erfolgt die Anpassung mittels jeweils einer Rändelschraube, die losgelöst und gezogen werden muss. Die Höhenverstellung erfolgt in 3 cm Schritten, sodass man bis zu einem maximalen Abstand zwischen dem Sattel und dem durchgetretenen Pedal von 90,5 cm verstellen kann. Die horizontale Verstellung des Sattels erfolg stufenlos.

Individuell anpassen lässt sich auch der Haltegriff. Dieser kann in der Neigung stufenlos auf die persönlichen Anforderungen des Nutzers abgestimmt werden. Er ist nicht höhenverstellbar, aber durch die Verstellung der Neigung findet man die für sich passende Sitz-Position.

Für welche Körpergröße ist das Ergometer geeignet?

Video: Aufbau des Ergometers ESX500

Schwachstellen?

• Kein tiefer Einstieg: Im Vergleich zu Ergometer anderer Hersteller wie dem MAXXUS 4.2 und dem HAMMER Cardio Motion BT ist hier der Einstieg höher und somit weniger für ältere Menschen oder Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet.
• Die zurückliegende Trainingseinheiten können auf dem Computer nicht abgerufen werden, sondern man muss diese über die e-Health-App abspeichern. Das heißt, wenn der Netzstecker gezogen wird, verliert das Ergometer die Profildaten und man ist auf der App angewiesen. Man kann zudem seine zurückgelegte Gesamt-Kilometer auf dem Display nicht anzeigen lassen. Das könnte die Langzeitmotivation beeinflussen. Wem diese Eigenschaft an einem Heimtrainer sehr wichtig ist, sollte noch folgendes Ergometer in Betracht ziehen: den FINNLO Exum XTR, welcher über eine Speicherfunktion verfügt, die die Speicherung von bis zu 30 Trainingseinheiten (für 4 Personen) ermöglicht. Dieses ist jedoch deutlich teurer und arbeitet ohne App Unterstützung.

Fazit: Motivierender Trainingspartner für die kalte Jahreszeit

Das Sportstech Ergometer ESX500 bietet durch die große Anzahl an Trainingsprogrammen eine größere Trainingsvielfalt als vergleichbare Ergometer in dieser Preisklasse. Das Training bleibt so auf Dauer interessant und die Motivation erhalten. Die große Schwungmasse sorgt für einen ruhigen und gelenkschonenden Lauf. Der Sattel, die Haltegriffe und die Fußschlaufe lassen sich vielfach verstellen, sodass sich der Heimtrainer auf die unterschiedlichsten Nutzer individuell einstellen lässt. Allerdings sollte man das ESX500 Ergometer nicht hauptsächlich wegen der eHealth App und Google StreetView kaufen, da diese nicht ausgereift genug sind. Aber auch ohne App ist der Heimtrainer ESX500 von Sportstech sein Geld wert und in seiner Preisklasse empfehlenswert.

Alternative empfehlenswerte Ergometer finden Sie auf unsere Ergometer Test Seite.